Лечение бессонницы

Бессонница

Бессонница — это расстройство сна, проявляющееся в трудностях с засыпанием, поддержанием сна или его качеством. Люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на недостаток сна, который мешает их дневной деятельности, вызывает усталость и снижает качество жизни.

Причины возникновения

Причины возникновения бессонницы могут быть разнообразными. К ним относятся: стресс, тревожные или депрессивные расстройства, нерегулярный график сна, шумы и неудобства в спальной комнате, хронические болезни (например, артрит или астма), прием некоторых лекарств (к примеру, антидепрессанты и препараты для лечения астмы), употребление кофеина, алкоголя или никотина перед сном, несоблюдение режима сна и бодрствования, работа в ночные смены, нарушения циркадного ритма, психические расстройства, избыточный вес.

Симптомы

Проявления бессонницы включают: трудности с засыпанием, частые пробуждения во время ночи, ранние пробуждения и неспособность заснуть снова, утомляемость и сонливость в дневное время, раздражительность, депрессия, тревожность, трудности с концентрацией внимания и памятью, снижение работоспособности.

Диагностика

Для постановки диагноза бессонницы используются следующие методы диагностики: проведение опроса и сбор анамнеза, ведение дневника сна, полисомнография (исследование сна), актиграфия (мониторинг движений в течение сна), психологическое тестирование, анализы крови для исключения других заболеваний, обследование у невролога и психотерапевта.

Лечение

Методы лечения бессонницы включают: когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б), гипнотерапию, обучение методам релаксации и медитации, нормализацию режима сна, применение лекарственных препаратов (например, снотворных или седативных средств), изменение образа жизни (регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек), создание благоприятных условий для сна (температура, освещение, удобный матрас и подушка), терапия хронических заболеваний, психотерапия при наличии сопутствующих психических расстройств.

Как передается

Бессонница не является заразным заболеванием и не передается от человека к человеку. Это индивидуальное расстройство, возникающее в результате внутренних и внешних факторов.

Профилактика болезни

Для предотвращения возникновения бессонницы рекомендуется: соблюдение регулярного режима сна и бодрствования, создание комфортных условий для сна (температура, освещение, удобство спального места), отказ от употребления кофеина, алкоголя и никотина в вечернее время, регулярная физическая активность, но не позднее чем за 3 часа до сна, избегание стрессов и управление эмоциональным состоянием, использование методов релаксации перед сном (медитация, дыхательные упражнения), отказ от использования гаджетов и просмотра телевизора перед сном, правильное питание с отказом от тяжелой пищи на ужин.

Запись к врачу

При возникновении симптомов бессонницы важно своевременно обратиться к врачу. Сделать запись к врачу можно онлайн через портал ГлавВрач.нет. Это удобный и быстрый способ записаться на платно к специалисту, который проведет диагностику и разработает индивидуальный план лечения. Запись на прием доступна в любой удобный для вас момент, что исключает необходимость ожидания в очередях.