1 459896
Человек записалось к врачам
Звоните +7 (499) 116-78-24
Поможем записаться на прием

Бессонница – нарушение и расстройство сна

По заключению Медицинского центра сна РФ более 47% населения систематически не высыпаются или страдают от бессонницы (инсомнии). Это довольно распространенное нарушение сна, возникающее у людей разных возрастов.

Бессонницу связывают с трудностями засыпания и дефицитом количества или качества сна, необходимого для нормального отдыха нервной системы человека. У людей с таким нарушением сон может иметь небольшую продолжительность, часто прерываться внезапным пробуждением, после которого вновь не получается заснуть.

К возникновению бессонницы приводит множество факторов. Эта проблема требует врачебного вмешательства, так как регулярные недосыпания негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, человек утрачивает нормальную работоспособность и часто пребывает в подавленном состоянии. Лечением бессонницы занимается врач-психотерапевт.

Основные симптомы  бессонницы

Бессонница причины и лечение
Schmirn Flickr

Определить бессонницу можно самостоятельно по весьма характерным признакам.

Основные признаки бессонницы:

  • длительное засыпание;
  • плохое качество сна;
  • прерывистый сон, частые пробуждения;
  • нарушения сна происходят регулярно, до 3-х в раз в неделю и чаще;
  • сокращение продолжительности сна.

Специалисты разделяют три типа бессонницы:

  • пресомническая форма – человек долго не может уснуть;
  • интрасомническая – частые ночные пробуждения, после которых вновь не получается быстро уснуть;
  • постсомническая – непродолжительный сон, человек рано просыпается, чувствует себя не отдохнувшим, вялым, подавленным.

Хронический недостаток сна провоцирует стресс, вследствие которого появляются проблемы с памятью, увеличиваются риски инфаркта и инсульта. К вероятным последствиям длительной бессонницы также относят нарушения метаболических процессов, что приводит к появлению лишнего веса. Игнорировать очевидные признаки бессонницы нельзя. Помочь в решении проблемы отсутствия качественного сна может врач-психотерапевт или сомнолог.

Причины (этиология) бессонницы

Триггерами бессонницы могут выступать самые разнообразные факторы.

Наиболее частые причины нарушения сна:

  • Лечение расстройства сна
    Alyssa L. Miller Flickr
    неблагоприятные условия засыпания (посторонние звуки, душная комната, неудобная кровать и т.д.);
  • стрессы;
  • тревожные и депрессивные расстройства;
  • нарушение ритма сна после смены часового пояса или рабочих часов;
  • выраженные болевые синдромы;
  • неврологические патологии;
  • эндокринные нарушения;
  • синдром беспокойных ног;
  • пожилой возраст;
  • период менопаузы у женщин;
  • прием психотропных препаратов;
  • длительное лечение медикаментами, нарушающими сон;
  • зависимость от алкоголя, наркотиков;
  • апноэ и другие синдромы, возникающие во время сна.

В 15% случаев определяется первичная бессонница с неустановленными причинами ее развития.

Какой врач лечит бессоницу

Диагностику расстройства сна проводит врач-психотерапевт или сомнолог. На основании полученных результатов подбирается схема лечения.

Диагностические мероприятия включают:

  1. Сбор анамнеза пациента.
  2. Ведение дневника сна.
  3. Физикальная диагностика.
  4. Полисомнография – исследование фаз сна с использованием специального компьютерного оборудования.
  5. Методы лабораторной диагностики (анализ крови, мочи).
  6. Тщательный сбор анамнеза с оценкой хронобиологического стереотипа человека.

Лечение расстройства сна

Лечение расстройств сна должно быть направлено на устранение факторов, провоцирующих их возникновение.

Нарушение и расстройство сна
quinn.anya Flickr

Методики терапевтического воздействия:

  1. Нормализация режима сна и бодрствования.
  2. Инструктаж по гигиене сна.
  3. Психологическое консультирование, направленное на устранение подверженности стрессам.
  4. По показаниям проводится лечение основных заболеваний, нарушающих сон.
  5. Когнитивно-поведенческая терапия – высокоэффективная методика, используемая при лечении хронической бессонницы и психических расстройств.
  6. Медикаментозная терапия, предполагающая назначение снотворных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и других групп.
  7. Также могут применяться другие методы лечения бессонницы: энцефалофония, занятия йогой, медитация, гипнотерапия.

Дополнительные рекомендации, направленные на улучшение качества сна:

  • физическая активность в дневные часы;
  • правильное питание с исключением переедания перед ночным отдыхом, также не следует ложиться спать голодным;
  • соблюдение правил гигиены сна, создание благоприятных условий для ночного отдыха;
  • ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
  • людям, страдающим бессонницей, следует избегать дневного сна;
  • избегать стрессовых ситуаций, не смотреть эмоциональные передачи, новости, кино;
  • если присутствует чувство тревожности, перед сном нужно успокоиться и постараться расслабиться;
  • спать лучше без освещения в полной тишине.

Если не получается уснуть в первые 20-30 минут, нужно встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим, пока вновь не возникнет чувство сонливости. Некоторым людям помогает быстро уснуть спокойная расслабляющая музыка в тихом режиме.

Профилактика расстройства сна

Также есть некоторые меры профилактики, позволяющие предотвратить развитие инсомнии.

Методы профилактики:

  • соблюдение режима и гигиены сна;
  • здоровый и активный образ жизни;
  • умеренные физические нагрузки;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек.

Если самостоятельно избавиться от бессонницы не удалось, следует обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт или врач-сомнолог на основании имеющихся симптомов и личного анамнеза пациента, разработает эффективную схему терапевтического лечения и даст рекомендации, направленные на улучшение качества и продолжительности сна.

Единый сервис записи к врачам Москвы
запись по телефону:
+7 (499) 116-78-24
Оставьте заявку и мы поможем подобрать врача в течении 5 минут

Лучшие врачи-Психотерапевты

Психотерапевт, Терапевт
Cтаж 24 года
Стоимость приема от 2200 р.
1980р. только на glavvrach.net!
г. Москва, ул. Трёхгорный Вал, д. 12, стр. 2. Баррикадная, Краснопресненская, Улица 1905 года
Психотерапевт
Cтаж 36 лет
Стоимость приема от 3650 р.

г. Москва, Хорошёвское ш., д. 12, корп. 1. Беговая
Психотерапевт, Психиатр, Сексолог
Cтаж 15 лет
Стоимость приема от 3500 р.

Психотерапевт, Психиатр
Cтаж 28 лет
Стоимость приема от 4000 р.

Психотерапевт, Психиатр
Cтаж 30 лет
Стоимость приема от 4000 р.

  • понедельник
    28 сен 2020
  • понедельник
    5 окт 2020
  •  
     
  •  
     
г. Москва, 1-й Красносельский пер., д. 7/9А, стр. 11. Красносельская, Сокольники
Нужна помощь?
+7 (499) 116-78-24