Содержание статьи
По заключению Медицинского центра сна РФ более 47% населения систематически не высыпаются или страдают от бессонницы (инсомнии). Это довольно распространенное нарушение сна, возникающее у людей разных возрастов.
Бессонницу связывают с трудностями засыпания и дефицитом количества или качества сна, необходимого для нормального отдыха нервной системы человека. У людей с таким нарушением сон может иметь небольшую продолжительность, часто прерываться внезапным пробуждением, после которого вновь не получается заснуть.
К возникновению бессонницы приводит множество факторов. Эта проблема требует врачебного вмешательства, так как регулярные недосыпания негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, человек утрачивает нормальную работоспособность и часто пребывает в подавленном состоянии. Лечением бессонницы занимается врач-психотерапевт.
![]() |
Schmirn Flickr |
Определить бессонницу можно самостоятельно по весьма характерным признакам.
Основные признаки бессонницы:
Специалисты разделяют три типа бессонницы:
Хронический недостаток сна провоцирует стресс, вследствие которого появляются проблемы с памятью, увеличиваются риски инфаркта и инсульта. К вероятным последствиям длительной бессонницы также относят нарушения метаболических процессов, что приводит к появлению лишнего веса. Игнорировать очевидные признаки бессонницы нельзя. Помочь в решении проблемы отсутствия качественного сна может врач-психотерапевт или сомнолог.
Триггерами бессонницы могут выступать самые разнообразные факторы.
Наиболее частые причины нарушения сна:
![]() |
Alyssa L. Miller Flickr |
В 15% случаев определяется первичная бессонница с неустановленными причинами ее развития.
Диагностику расстройства сна проводит врач-психотерапевт или сомнолог. На основании полученных результатов подбирается схема лечения.
Диагностические мероприятия включают:
Лечение расстройств сна должно быть направлено на устранение факторов, провоцирующих их возникновение.
![]() |
quinn.anya Flickr |
Методики терапевтического воздействия:
Дополнительные рекомендации, направленные на улучшение качества сна:
Если не получается уснуть в первые 20-30 минут, нужно встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим, пока вновь не возникнет чувство сонливости. Некоторым людям помогает быстро уснуть спокойная расслабляющая музыка в тихом режиме.
Также есть некоторые меры профилактики, позволяющие предотвратить развитие инсомнии.
Методы профилактики:
Если самостоятельно избавиться от бессонницы не удалось, следует обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт или врач-сомнолог на основании имеющихся симптомов и личного анамнеза пациента, разработает эффективную схему терапевтического лечения и даст рекомендации, направленные на улучшение качества и продолжительности сна.
Автор статьи: врач общей практики Валентина Васильева