1 459896
Человек записалось к врачам
Звоните +7 (499) 116-78-24
Поможем записаться на прием

Бессонница – нарушение и расстройство сна

По заключению Медицинского центра сна РФ более 47% населения систематически не высыпаются или страдают от бессонницы (инсомнии). Это довольно распространенное нарушение сна, возникающее у людей разных возрастов.

Бессонницу связывают с трудностями засыпания и дефицитом количества или качества сна, необходимого для нормального отдыха нервной системы человека. У людей с таким нарушением сон может иметь небольшую продолжительность, часто прерываться внезапным пробуждением, после которого вновь не получается заснуть.

К возникновению бессонницы приводит множество факторов. Эта проблема требует врачебного вмешательства, так как регулярные недосыпания негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, человек утрачивает нормальную работоспособность и часто пребывает в подавленном состоянии. Лечением бессонницы занимается врач-психотерапевт.

Основные симптомы  бессонницы

Бессонница причины и лечение
Schmirn Flickr

Определить бессонницу можно самостоятельно по весьма характерным признакам.

Основные признаки бессонницы:

  • длительное засыпание;
  • плохое качество сна;
  • прерывистый сон, частые пробуждения;
  • нарушения сна происходят регулярно, до 3-х в раз в неделю и чаще;
  • сокращение продолжительности сна.

Специалисты разделяют три типа бессонницы:

  • пресомническая форма – человек долго не может уснуть;
  • интрасомническая – частые ночные пробуждения, после которых вновь не получается быстро уснуть;
  • постсомническая – непродолжительный сон, человек рано просыпается, чувствует себя не отдохнувшим, вялым, подавленным.

Хронический недостаток сна провоцирует стресс, вследствие которого появляются проблемы с памятью, увеличиваются риски инфаркта и инсульта. К вероятным последствиям длительной бессонницы также относят нарушения метаболических процессов, что приводит к появлению лишнего веса. Игнорировать очевидные признаки бессонницы нельзя. Помочь в решении проблемы отсутствия качественного сна может врач-психотерапевт или сомнолог.

Причины (этиология) бессонницы

Триггерами бессонницы могут выступать самые разнообразные факторы.

Наиболее частые причины нарушения сна:

  • Лечение расстройства сна
    Alyssa L. Miller Flickr
    неблагоприятные условия засыпания (посторонние звуки, душная комната, неудобная кровать и т.д.);
  • стрессы;
  • тревожные и депрессивные расстройства;
  • нарушение ритма сна после смены часового пояса или рабочих часов;
  • выраженные болевые синдромы;
  • неврологические патологии;
  • эндокринные нарушения;
  • синдром беспокойных ног;
  • пожилой возраст;
  • период менопаузы у женщин;
  • прием психотропных препаратов;
  • длительное лечение медикаментами, нарушающими сон;
  • зависимость от алкоголя, наркотиков;
  • апноэ и другие синдромы, возникающие во время сна.

В 15% случаев определяется первичная бессонница с неустановленными причинами ее развития.

Какой врач лечит бессоницу

Диагностику расстройства сна проводит врач-психотерапевт или сомнолог. На основании полученных результатов подбирается схема лечения.

Диагностические мероприятия включают:

  1. Сбор анамнеза пациента.
  2. Ведение дневника сна.
  3. Физикальная диагностика.
  4. Полисомнография – исследование фаз сна с использованием специального компьютерного оборудования.
  5. Методы лабораторной диагностики (анализ крови, мочи).
  6. Тщательный сбор анамнеза с оценкой хронобиологического стереотипа человека.

Лечение расстройства сна

Лечение расстройств сна должно быть направлено на устранение факторов, провоцирующих их возникновение.

Нарушение и расстройство сна
quinn.anya Flickr

Методики терапевтического воздействия:

  1. Нормализация режима сна и бодрствования.
  2. Инструктаж по гигиене сна.
  3. Психологическое консультирование, направленное на устранение подверженности стрессам.
  4. По показаниям проводится лечение основных заболеваний, нарушающих сон.
  5. Когнитивно-поведенческая терапия – высокоэффективная методика, используемая при лечении хронической бессонницы и психических расстройств.
  6. Медикаментозная терапия, предполагающая назначение снотворных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и других групп.
  7. Также могут применяться другие методы лечения бессонницы: энцефалофония, занятия йогой, медитация, гипнотерапия.

Дополнительные рекомендации, направленные на улучшение качества сна:

  • физическая активность в дневные часы;
  • правильное питание с исключением переедания перед ночным отдыхом, также не следует ложиться спать голодным;
  • соблюдение правил гигиены сна, создание благоприятных условий для ночного отдыха;
  • ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
  • людям, страдающим бессонницей, следует избегать дневного сна;
  • избегать стрессовых ситуаций, не смотреть эмоциональные передачи, новости, кино;
  • если присутствует чувство тревожности, перед сном нужно успокоиться и постараться расслабиться;
  • спать лучше без освещения в полной тишине.

Если не получается уснуть в первые 20-30 минут, нужно встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим, пока вновь не возникнет чувство сонливости. Некоторым людям помогает быстро уснуть спокойная расслабляющая музыка в тихом режиме.

Профилактика расстройства сна

Также есть некоторые меры профилактики, позволяющие предотвратить развитие инсомнии.

Методы профилактики:

  • соблюдение режима и гигиены сна;
  • здоровый и активный образ жизни;
  • умеренные физические нагрузки;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек.

Если самостоятельно избавиться от бессонницы не удалось, следует обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт или врач-сомнолог на основании имеющихся симптомов и личного анамнеза пациента, разработает эффективную схему терапевтического лечения и даст рекомендации, направленные на улучшение качества и продолжительности сна.

Автор статьи: врач общей практики Валентина Васильева

Единый сервис записи к врачам Москвы
запись по телефону:
+7 (499) 116-78-24
Оставьте заявку и мы поможем подобрать врача в течении 5 минут

Лучшие врачи-Психотерапевты

Психотерапевт
Cтаж 19 лет
Стоимость приема от 3500 р.
3150р. только на glavvrach.net!
Психотерапевт, Психиатр
Cтаж 47 лет
Стоимость приема от 4000 р.

г. Москва, 1-й Красносельский пер., д. 9А. Красносельская, Сокольники
Психотерапевт, Психиатр
Cтаж 9 лет
Стоимость приема от 5000 р.

  • вторник
    11 май 2021
  •  
     
  •  
     
г. Москва, 1-й Красносельский пер., д. 9А. Красносельская, Сокольники
Нарколог, Психотерапевт, Психиатр
Cтаж 20 лет
Стоимость приема от 4200 р.
3000р. только на glavvrach.net!
Психотерапевт
Cтаж 24 года
Стоимость приема от 11010 р.

  • вторник
    11 май 2021
  •  
     
  •  
     
Нужна помощь?
+7 (499) 116-78-24