Как пережить кризис среднего возраста

У людей в возрасте от 35 до 55 лет может наблюдаться длительная депрессия с характерным изменением эмоционального состояния, что в медицинской практике называют кризисом среднего возраста. Человека начинают посещать мысли о предстоящей старости и смерти, страдания и тоска по утраченным годам и возможностям.

Специалисты связывают такое состояние с переосмыслением прожитых лет и накоплением опыта. Каждый человек в молодые годы допускает определенные ошибки, о которых часто сожалеет со временем. Все эти переживания накапливаются и вызывают характерные симптомы. Клинические признаки могут наблюдаться в течение нескольких месяцев или лет.

По сути, кризис среднего возраста не является патологическим состоянием и считается абсолютно нормальным процессом в жизни каждого человека. Но, иногда депрессия доводит до страшных последствий, и в таких случаях без помощи опытного психолога уже не обойтись.

Steve A Johnson Flickr

Какие причины кризиса среднего возраста

После 35 лет человек переходит на новый этап жизни. Он уже по-другому воспринимает действительность, хорошо разбирается во многих вещах, подводит итоги прожитых лет. Любые неудачи в молодости могут расцениваться как потенциальный промах, что может вызвать проблемы с эмоциональным здоровьем и нарушить поведенческий статус.

Основные причины кризиса средних лет:

• высокие требования к собственной персоне, самокритичное отношение к самому себе;
• нереализованность в жизни, несбыточные мечты;
• отсутствие семьи и детей;
• низкий профессионализм, отсутствие достижений в карьере;
• внешнее старение, появление проблем со здоровьем;
• зацикленность на мыслях о скорой старости и смерти;
• отсутствие социальной адаптации в обществе;
• нерешительность, неуверенность в себе;
• проблемное детство;
• гормональные нарушения в организме (часто бывает у женщин в период климакса);
• хронические заболевания, вызывающие негативное восприятие собственной жизни.

Как проявляется кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста во многом сравним с признаками подросткового периода. Новый этап в жизни взрослого человека заставляет переосмыслить многие вещи, оценить свои достижения и промахи в прошлом и настроиться на неминуемое будущее, связанное со старостью и смертью.

Такая информация сложно воспринимается многими людьми, что и провоцирует развитие клинических симптомов, характерных для кризиса средних лет.

creating in the dark Flickr

Основные признаки:

• апатия;
• депрессивные расстройства;
• конфликтные ситуации;
• раздражительность;
• пассивность;
• отсутствие планов на будущее;
• смена образа жизни;
• пристрастие к вредным привычкам или наоборот, резкий отказ от курения, алкоголя;
• часто возникающие воспоминания о молодости;
• жалость к самому себе;
• недовольство внешним видом;
• потеря интереса к былым радостям, хобби, развлечениям;
• нежелание контактировать с близкими людьми и друзьями;
• чувство несправедливости жизни.

Определить кризис среднего возраста могут окружающие люди, замечающие за близким человеком кардинальное изменение поведения, мышления, эмоциональной выраженности. Даже если человек в молодости смог достичь определенных целей, он все равно начинает терзать себя мыслями, что ему что-то не удалось или он где-то упустил хорошую возможность. В таком состоянии изменяются ценности, нередко происходит смена круга значимых людей.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Определить кризис среднего возраста может опытный психолог. Как правило, при таком состоянии пациенту рекомендован курс психотерапии, подобранный в индивидуальном порядке.

Если на фоне кризиса средних лет у пациента появляются серьезные проблемы во взаимоотношениях со второй половиной, психолог порекомендует супругам посещение психотерапевтических сеансов в паре. Таким методом можно достичь наилучших результатов, сохранив брак и доверительные отношения между мужем и женой.

Что входит в задачу психолога:

• создание глубокой эмоциональной поддержки;
• оценка продолжительности кризиса и проявляемых симптомов;
• помощь в преодолении жизненных трудностей, внесение продуктивных изменений;
• рекомендации для переоценки семейных и профессиональных отношений.

При лечении кризиса средних лет медпрепараты используются в редких случаях. Если проблема не устраняется психотерапевтическим подходом, могут быть назначены лекарственные средства из группы антидепрессантов для устранения раздражительности, агрессии и психозов. При нарушении сна назначаются снотворные, в тяжёлых случаях транквилизаторы.

Кризис среднего возраста – неизбежный процесс в жизни каждого взрослого человека. При правильном подходе к решению проблемы можно значительно сократить выраженность и длительность этого состояния. Помочь в данной ситуации может только опытный психолог.

Автор статьи: врач общей практики Валентина Васильева